Czy znacie kogoś kto nie lubi smaku bounty? 🙂 Pewnie przeraża Was myśl o jego kaloriach, szczególnie gdy dbacie o formę. Dziś mam dla Was absolutny hit – fit deser bounty! Możecie go jeść bez większych wyrzutów sumienia, ponieważ zawiera same zdrowe zamienniki. Jest to idealna propozycja do zaspokojenia ochoty na coś słodkiego.
Fit deser bounty
Wielkość: 2 porcje
Kalorie (porcja/sztuka): 207kcal
Składniki
- 250 ml mleka 0,5%
- 25 g mąki ryżowej
- 20 g wiórków kokosowych
- 15 g cukru (erytrytol)
- 8 g kakao
- 2 kostki ciemnej czekolady
Instrukcja
- 150 ml mleka zagotuj w garnku.
- W kubku lub miseczce wymieszaj pozostałą część mleka z mąką ryżową oraz z erytrytolem. Mieszaj do momentu, gdy nie będzie grudek (wskazówka: zamiast erytrytolu można użyć ksylitolu lub innego zamiennika cukru).
- Do gotującego się mleka wlej przygotowaną mieszankę i gotuj do momentu aż masa będzie gęsta jak budyń. Pod koniec wsyp wiórki kokosowe i wszystko wymieszaj.
- Podziel budyń na dwie części, do jednej dodaj kakao i dokładnie wymieszaj.
- Deser układaj warstwami – (1) warstwa budyniu z wiórkami kokosowymi, (2) warstwa budyniu z wiórkami i kakao oraz (3) warstwa budyniu z wiórkami kokosowymi.
- Gotowy deser posyp startą czekoladą lub na ciepły deser połóż kostki czekolady do rozpuszczenia.
Informacje dodatkowe
Wartości odżywcze (sztuka): Kcal: 207 | Białko: 6,4 | Węglowodany: 24,1 | Tłuszcze: 10,0 Smacznego! Polub www.przepisynawidelcu.pl na facebooku oraz obserwuj na instagramie. Wypróbuj przepis dołączając #przepisynawidelcu
Deserek przepyszny, lekki i smaczny, bardzo szybki w przygotowaniu, jak zwykły budyń i można jeść na różne sposoby ja zrobiłam z malinkami 🙂 Polecam
Cieszę się, że deser smakował. Bardzo zależało mi, aby był on szybki w przygotowaniu. Super pomysł z malinami, będę musiała wypróbować :).
Wyszło smacznie, ale na pewno nie na 2 porcje, a na jedną 😛
Dziękuję za komentarz 🙂 . Zawsze wychodziły mi dwie porcje, sprawdzę ten przepis – dawno nie robiłam 🙂 .
Czy mąkę ryżowa można zastąpić zwykła pszenna?
Można zastąpić pszenną 🙂
Można zamiast maki ryżowej dać migdałowe???
Można